1.	西藏日照长，紫外线强，请自带太阳镜、太阳帽、防晒霜；
2.	西藏平均海拔4000米，气压低，空气稀薄，建议不要做激烈运动，不要喝酒；
3.	初到西藏，注意不要感冒。初到时多休息、多饮水，一般的高原反应如头疼、眠、胸闷心慌等休息后可治愈。建议自带部份高原反应的常用药品，如氨茶碱、复方阿司匹林、维生素C、E、B1、B6等。
4.	季节与衣服： 春节：寒冷干燥，风大，可穿夹克，毛衣。 夏季：凉爽，午热，可穿衫，轻便裤及裙子。 秋季：寒冷干燥，可穿夹克，毛衣。 冬季：寒冷特别干燥，可穿大衣，羽绒衣，夹克。
5.	建议有严重心脏病、高血压或重感冒患者，不要参加西藏旅游。

 

D1.	成都-拉萨：晚乘青藏新型列车，开始青藏之旅。	住火车上
D2.	列车上：在列车上欣赏沿途风光，领略四川盆地、黄土高原的魅力景色	住火车上
D3.	青藏铁路沿线：列车进入青藏高原，可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原雪域风光，可以看到雄伟、博大昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉，欣赏可可西里独特野生动植物资源和圈养的藏羚羊，银装素裹的昆仑玉虚峰和玉珠峰会带给您无尽的遐想。您将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川的唐古拉山、唐古拉河，还可以领略海拔4594米的高山湖泊，候鸟云集，湖水湛蓝的措那湖。列车在桑丹康桑雪上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。晚上列车到达终点站拉萨，游客们开始神奇的西藏之游 。 温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水，多吃水果，充分休息是预防高原反应的最佳办法，还要做到不饮酒，少抽烟，当晚不要洗澡。抵达拉萨后请把身份证交给导游用于预购布达拉宫门票之用。	住拉萨
D4.	拉萨一日游：上午参观布达拉宫广场,下午参观公元七世纪寺庙大昭寺，大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期建筑，具有唐代建筑风格，也吸收了尼泊尔和印度的建筑艺术特色；参观拉萨最繁华的商业街——八角街自由市场，在这里可以购买到唐卡、藏刀、木碗、天珠等纪念品。	住拉萨
D5.	拉萨—纳木措—拉萨（自费400/人）：早驱车前往西藏三大圣湖之一的天湖——纳木措（世界上海拔最高的大湖，海拔：4770M）坐落于当雄县境内，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木错湖构成了这令人震撼的美丽。沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰，参观第十一届亚运圣火采集地，翻越海拔5190米的那根拉山口，途经羊八井还可自费沐浴温泉。	住拉萨
D6.	拉萨-成都：前往拉萨火车站登车返程
D7.	列车上：沿途观光。
D8.	成都：回到成都，结束愉快旅程，回到温馨的家。

 

价 格:	内宾       元/人(自然单间另计,每人只提供一个床位)
价 格:	外宾       元/人(自然单间另计,每人只提供一个床位)
标 准：	成都/拉萨/成都硬卧火车票，三晚住宿双人标准间（两人一间），拉萨当地旅游车，拉萨当地优秀导游服务，行程所列景点首道门票（不含布达拉宫金顶及珍宝展门票），旅游定点餐厅用餐，正餐八菜一汤（三早四正、十人一桌，路餐视为正餐）、温泉费用自理。由于客人原因未用的房、餐、门票、车费等概不退还，