1.	西藏日照长，紫外线强，请自带太阳镜、太阳帽、防晒霜；
2.	西藏平均海拔4000米，气压低，空气稀薄，建议不要做激烈运动，不要喝酒；
3.	初到西藏，注意不要感冒。初到时多休息、多饮水，一般的高原反应如头疼、眠、胸闷心慌等休息后可治愈。建议自带部份高原反应的常用药品，如氨茶碱、复方阿司匹林、维生素C、E、B1、B6等。
4.	季节与衣服： 春节：寒冷干燥，风大，可穿夹克，毛衣。 夏季：凉爽，午热，可穿衫，轻便裤及裙子。 秋季：寒冷干燥，可穿夹克，毛衣。　　　　 冬季：寒冷特别干燥，可穿大衣，羽绒衣，夹克。
5.	建议有严重心脏病、高血压或重感冒患者，不要参加西藏旅游。

 

D1.	成都-拉萨：自行到成都双流机场集合，乘班机成都/拉萨，由拉萨机场至市区约100公里，行车约2小时，沿途欣赏藏族村寨、世界最高河流雅鲁藏布江两岸绮丽的自然风光，抵达拉萨后入住酒店休息，以适应高原气候。	住拉萨
D2.	拉萨一日游：上午参观布达拉宫广场,下午参观公元七世纪寺庙大昭寺，大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期建筑，具有唐代建筑风格，也吸收了尼泊尔和印度的建筑艺术特色；参观拉萨最繁华的商业街——八角街自由市场，在这里可以购买到唐卡、藏刀、木碗、天珠等纪念品。	住拉萨
D3.	拉萨——纳木措——拉萨（自费400/人）：早驱车前往西藏三大圣湖之一的天湖——纳木措（世界上海拔最高的大湖，海拔：4770M）坐落于当雄县境内，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木错湖构成了这令人震撼的美丽。沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰，参观第十一届亚运圣火采集地，翻越海拔5190米的那根拉山口，途经羊八井还可自费沐浴温泉。	住拉萨
D4.	拉萨—日喀则：前往西藏“后藏”政治、文化中心——日喀则，全程约360公里，日喀则旧时属于“卫藏”中的“藏”地，又称“后藏”，是由清朝政府中央政府管辖下的班禅活佛的统治地。现是西藏的第二大城市。（当天午餐为路餐）	住日喀则
D5.	日喀则—拉萨：上午参观历世班禅的驻锡地——扎什伦布寺，这里是最初几世达赖活佛的诞生地，其历史地位远远高于拉萨三大寺，为西藏黄教六大寺之首，历来是后藏宗教、文化、政治中心。餐后，沿中尼公路返回拉萨。	住拉萨
D6.	青藏铁路沿线：早餐后乘青藏新型列车，可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原雪域风光，可以看到雄伟、博大昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉，欣赏可可西里独特野生动植物资源和圈养的藏羚羊，银装素裹的昆仑玉虚峰和玉珠峰会带给您无尽的遐想。您将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川的唐古拉山、唐古拉河，还可以领略海拔4594米的高山湖泊，候鸟云集，湖水湛蓝的措那湖。列车在桑丹康桑雪上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。	住火车上
D7.	火车上观光：在列车上欣赏沿途风光，领略四川盆地、黄土高原的魅力景色。	住火车上
D8.	成都散团：上午到达成都，火车站散团。

 

价 格:	内宾       元/人(自然单间另计,每人只提供一个床位)
标 准：	成都/拉萨单程机票（不含航空保险）、拉萨/成都单程硬卧火车票、住宿双人标间（两人一间）、全程旅游车(无空调)、优秀导游服务、行程所列景点首道门票、旅游定点餐厅用餐，正餐八菜一汤（五早十正、十人一桌，路餐视为正餐）

 

1.	此行程为参考行程，我社有权对行程作出调整，但保证景点不变；
2.	游客意外保险由组团社提供或由客人自愿购买，旅行社责任险由我社提供；外宾必须另付30元/人，由我社统一购买旅游意外保险,否则我社将不予接待。
3.	因不可抗拒因素，或政策性调价所造成的费用由客人自理；
4.	不含：航空保险，涅当大佛，布达拉宫门票100，纳木措400，布达拉宫金顶10、珍宝馆门票10、温泉40及其他自费项目。
5.	此行程逢单号发团。需提前报名；
6.	如出现单男单女，旅行社有权安排三人间(加床)或客人自付单间差；
7.	如由于客人自身原因放弃用餐及游览，并提前结束行程，所有费用不予退还；
8.	西藏航班为我社与航空公司协议的包机航班,一经出票,则不能更改,不能签转,不能退票。
9.	外宾需将复印件传真我社，并提供外宾姓名、性别、护照号码、签证有效期、职业等。
10.	小孩只含往返机票、旅游车费、餐费、不占床位，产生其余费用自理.
11．	出团前需在户口所在地相关部门自费办理前往西藏珠峰地区边境通行证，如因在当地未办好边境证而耽误行程，责任由客人自负，旅行社不承担任何责任，请客人自行准备保暖睡袋，以备不时之需。
12．	进入高原地区，如因客人自身原因（如：心、脑、肺、血管病史等）造成人身伤亡，由客人自理，我社不承担任何责任。